Ganti Pola Makan Mulai Dari Sekarang!
Padatnya aktivitas dan pekerjaan membuat banyak orang memiliki
pola makan tidak teratur dan tidak sehat. Tidak sarapan, makan siang jam 3
sore, makan dan minuman manis berlebihan, makan malam cepat saji, hingga kurang
minum air putih. Hal ini terjadi juga dengan saya. Namun, saat ini saya juga
sedang berusaha keras untuk merubahnya.
Semua ini mengundang penyakit di masa depan. Beberapa penelitian
yang saya baca menunjukkan bahwa beberapa tahun terakhir banyak ank muda di
umur 25-40 tahun yang sudah menderita penyakit diabetes, darah tinggi,
kolesterol hingga jantung. Sangat miris.
Sebagai permulaan saya mau infokan mengenai jam makan harian yang
tepat yaitu sarapan pagi pukul 7-9 pagi, makan siang pukul 12-14 siang dan
makan malam pukul 18-20 malam. Sedangkan kandungan makanan yang diperlukan
(yang saya yakin kamu tahu sebenarnya) yaitu 4 sehat 5 sempurna. Ada
karbohidrat (nasi, kentang, roti), protein (ikan, telur, daging sapi, tempe),
sayur (brokoli, sawi, wortel), buah (jeruk, papaya, alpukat), dan susu. Ada
satu lagi, air mineral minimal 1,5 liter per hari.
Nah, saya sudah info sedikit akibat pola makan tidak teratur dan
sehat. Saya juga sudah info jam makan yang dianjurkan dan contoh makanan 4
sehat 5 sempurnanya. Sekarang saatnya saya info alasan mengapa Kamu Perlu Ganti
Pola Makan.
1. Mencegah Penyakit
Masih muda jangan mau sakit-sakitan. Banyak yang asam lambungnya
naik karena telat makan demi menyelesaikan deadline pekerjaan. Ada yang kena
diabetes karena kebanyakan minum-minuman cepat saji dan kue-kue yang manis.
Atau bahkan kena jantung karena sering makan makanan cepat saji yang tinggi
lemak. Aduh! Kenapa harus nabung penyakit kalau bisa nabung uang saja?
Kalau kata teman-teman saya yang menurunkan berat badan sampai ke
tempat fitness dan menyewa Personal Trainer, yang sulit itu bahkan bukan
olahraga, akan tetapi menahan nafsu makan makanan cepat saji dan manis. Makanya
ayo deh, makan teratur dan kurangi makanan cepat saji serta makan-minuman
manisnya.
2. Mencegah Obesitas dan Under Weight
Mungkin jarang yah yang under weight, lebih banyak yang over
weight atau obesitas. Gampang lihatnya, cek lengan, lipatan pinggang dan perut,
dan paha. Pola makan yang teratur dan sehat bisa memperbaiki bentuk tubuh kamu
loh! Nggak percaya? Coba dulu dong.
Eh tapi jangan harap 1 bulan langsung berubah. Semua butuh proses.
Semua tergantung tubuh masing-masing, ada yang kelihatan setelah 3 bulan, 6
bulan atau bahkan butuh tahunan untuk melihat perubahan betuk tubuhnya.
Kuncinya sabar dan tetap disiplin yah.
3. Energi Full, Produktivitas Meningkat
Sarapan check! Makan siang check! Makan malam check! Alhasil
energi penuh, mood jadi lebih baik dan lebih konsentrasi kerja karena sudah
nggak kelaperan dan lemas. Ada yang bilang, galak karena lapar. Hahaha, makanya
wajib makan pada waktunya guys.
Makan teratur dan sehat bisa membuat beberapa
kerjaan akan lebih cepat diselesaikan. Bayangin kalau tidak ada tenaga dan
lemas, aduh, ke toilet ajah sudah males, apalagi pergi meeting sana sini.
Bahaya kerjaan nggak kelar-kelar. Jadi, jangan lupa makan yah.
4. Menjaga Hubungan Keluarga dan Teman
Kamu kerja seharian. Sampai makan di meja kerja atau di depan
handphone di kamar. Aduh bahaya jadi kurang sosialisasi yah. Salah satu waktu
bercengkerama dan menjaga keakraban keluarga dan teman adalah saat makan.
Yuk
mulai sarapan bareng, makan siang bareng dan makan malam bareng. Kamu tidak
bisa hidup sendiri. Kamu perlu juga sekedar mengobrol, berbagi dan berdiskusi
bersama keluarga dan teman pada saat makan bersama.
5. Meningkatkan Kemampuan Memasak
Ini khusus buat yang suka masak makanan sendiri supaya sehat dan
yang sedang mempersiapkan diri menjadi istri atau suami idaman. Hahaha. Memasak
juga ada proses loh. Mulai dari belanja ke pasar atau tukang sayur, mencari
resep, memotong dan meracik bahan masakan, memasak masakannya hingga memakan
masakan sendiri. Jadi kamu bisa bereksplorasi dan belajar serta menyenangkan
orang yang kamu masakin, kaya pacar gitu. Hihihi
Begitulah, banyak sekali manfaat ganti pola makan ke yang teratur
dan sehat. Sulit memang, apalagi kalau sekitaran kamu tidak peduli kesehatan
atau membuat kamu kesulitan memiliki pola maan teratur dan sehat. Tapi, coba
dulu saja. Ingat, lebih baik nabung uang daripada nabung penyakit. Tapi jangan
sampai nabung uang, untuk bayar rumah sakit di kemudian hari juga yah.
-ByMei-
Comments
Post a Comment