Skip to main content

Kamu Perlu Ganti Pola Makan



Ganti Pola Makan Mulai Dari Sekarang!
Padatnya aktivitas dan pekerjaan membuat banyak orang memiliki pola makan tidak teratur dan tidak sehat. Tidak sarapan, makan siang jam 3 sore, makan dan minuman manis berlebihan, makan malam cepat saji, hingga kurang minum air putih. Hal ini terjadi juga dengan saya. Namun, saat ini saya juga sedang berusaha keras untuk merubahnya.

Semua ini mengundang penyakit di masa depan. Beberapa penelitian yang saya baca menunjukkan bahwa beberapa tahun terakhir banyak ank muda di umur 25-40 tahun yang sudah menderita penyakit diabetes, darah tinggi, kolesterol hingga jantung. Sangat miris.
Sebagai permulaan saya mau infokan mengenai jam makan harian yang tepat yaitu sarapan pagi pukul 7-9 pagi, makan siang pukul 12-14 siang dan makan malam pukul 18-20 malam. Sedangkan kandungan makanan yang diperlukan (yang saya yakin kamu tahu sebenarnya) yaitu 4 sehat 5 sempurna. Ada karbohidrat (nasi, kentang, roti), protein (ikan, telur, daging sapi, tempe), sayur (brokoli, sawi, wortel), buah (jeruk, papaya, alpukat), dan susu. Ada satu lagi, air mineral minimal 1,5 liter per hari.

Nah, saya sudah info sedikit akibat pola makan tidak teratur dan sehat. Saya juga sudah info jam makan yang dianjurkan dan contoh makanan 4 sehat 5 sempurnanya. Sekarang saatnya saya info alasan mengapa Kamu Perlu Ganti Pola Makan.


1. Mencegah Penyakit
Masih muda jangan mau sakit-sakitan. Banyak yang asam lambungnya naik karena telat makan demi menyelesaikan deadline pekerjaan. Ada yang kena diabetes karena kebanyakan minum-minuman cepat saji dan kue-kue yang manis. Atau bahkan kena jantung karena sering makan makanan cepat saji yang tinggi lemak. Aduh! Kenapa harus nabung penyakit kalau bisa nabung uang saja?

Kalau kata teman-teman saya yang menurunkan berat badan sampai ke tempat fitness dan menyewa Personal Trainer, yang sulit itu bahkan bukan olahraga, akan tetapi menahan nafsu makan makanan cepat saji dan manis. Makanya ayo deh, makan teratur dan kurangi makanan cepat saji serta makan-minuman manisnya.

2. Mencegah Obesitas dan Under Weight
Mungkin jarang yah yang under weight, lebih banyak yang over weight atau obesitas. Gampang lihatnya, cek lengan, lipatan pinggang dan perut, dan paha. Pola makan yang teratur dan sehat bisa memperbaiki bentuk tubuh kamu loh! Nggak percaya? Coba dulu dong.

Eh tapi jangan harap 1 bulan langsung berubah. Semua butuh proses. Semua tergantung tubuh masing-masing, ada yang kelihatan setelah 3 bulan, 6 bulan atau bahkan butuh tahunan untuk melihat perubahan betuk tubuhnya. Kuncinya sabar dan tetap disiplin yah.


3. Energi Full, Produktivitas Meningkat
Sarapan check! Makan siang check! Makan malam check! Alhasil energi penuh, mood jadi lebih baik dan lebih konsentrasi kerja karena sudah nggak kelaperan dan lemas. Ada yang bilang, galak karena lapar. Hahaha, makanya wajib makan pada waktunya guys. 

Makan teratur dan sehat bisa membuat beberapa kerjaan akan lebih cepat diselesaikan. Bayangin kalau tidak ada tenaga dan lemas, aduh, ke toilet ajah sudah males, apalagi pergi meeting sana sini. Bahaya kerjaan nggak kelar-kelar. Jadi, jangan lupa makan yah.


4. Menjaga Hubungan Keluarga dan Teman
Kamu kerja seharian. Sampai makan di meja kerja atau di depan handphone di kamar. Aduh bahaya jadi kurang sosialisasi yah. Salah satu waktu bercengkerama dan menjaga keakraban keluarga dan teman adalah saat makan. 

Yuk mulai sarapan bareng, makan siang bareng dan makan malam bareng. Kamu tidak bisa hidup sendiri. Kamu perlu juga sekedar mengobrol, berbagi dan berdiskusi bersama keluarga dan teman pada saat makan bersama.


5. Meningkatkan Kemampuan Memasak
Ini khusus buat yang suka masak makanan sendiri supaya sehat dan yang sedang mempersiapkan diri menjadi istri atau suami idaman. Hahaha. Memasak juga ada proses loh. Mulai dari belanja ke pasar atau tukang sayur, mencari resep, memotong dan meracik bahan masakan, memasak masakannya hingga memakan masakan sendiri. Jadi kamu bisa bereksplorasi dan belajar serta menyenangkan orang yang kamu masakin, kaya pacar gitu. Hihihi

Begitulah, banyak sekali manfaat ganti pola makan ke yang teratur dan sehat. Sulit memang, apalagi kalau sekitaran kamu tidak peduli kesehatan atau membuat kamu kesulitan memiliki pola maan teratur dan sehat. Tapi, coba dulu saja. Ingat, lebih baik nabung uang daripada nabung penyakit. Tapi jangan sampai nabung uang, untuk bayar rumah sakit di kemudian hari juga yah.

-ByMei-

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Pengalaman Saya - Suka Duka Jadi Customer Service Leader di Mall

Menjadi customer service bisa jadi merupakan pekerjaan yang tidak terlalu berat. Hanya saja, perlu tingkat kesabaran yang tinggi dan senyuman yang tidak ada habisnya. Saya menjalani bidang pekerjaan tersebut selama 1 tahun 10 bulan. Lagi presentasi survey Awal bekerja, jabatan saya adalah senior concierge. Kenapa senior? Hanya karena saya S2 hahaha Itu hanya sebuah nama jabatan. Saya memakai seragam seperti customer service officer lainnya, belum seragam leader. Saya masih dalam masa percobaan selama 3 bulan.  Di mall tersebut, divisi customer service berada dibawah departemen Marketing. Di divisi customer service, terdapat 4 bagian yaitu concierge, CS loyalty, attendant dan resepsionis. Berikut detail pekerjaan: 1. Concierge : Standby di area concierge untuk penambahan poin member mall, informasi tenant atau toko di mall, Car Call (pemanggilan supir mobil yang parkir di basement), dan peminjaman stroller dan kursi roda. 2. CS Loyalty : Perbantuan divisi Loyalty...
Post a Comment
Read more

Review - Ini dia Sunter Mall yang Baru!!

Sunter Mall renovasi menjadi Sunter Mall yang jauh lebih menarik!  Sunter Mall adalah mall kecil yang terdapat di daerah Sunter - Tanjung Priok, Jakarta Utara. Sudah beberapa bulan terakhir mall ini melakukan renovasi. Tadaaa, tenantnya pun cukup banyak yang berubah alias baru. Tampilan lobi juga berubah loh, kesannya lebih elegan, mantap deh. Eskalatornya juga lebih tertata rapi.  Tak hanya itu, sekarang  dua (2) lift yag beroperasi terlihat lebih indah dengan desain wallpaper yang bertemakan dedaunan. Jika kita ingin ke musholla, kita akan terlebih dahulu menemukan lift tersebut. Ayo kita mulai dari lantai 1 yah. Untuk tenant besar yang sudah dan akan menetap adalah Starbucks, Foodhall, Burger King, Solaria, Gyukaku, dan  Kopi Kitchen. Saat ini yang sudah beroperasi ialah Starbucks, Foodhall dan Burger King. Jadi buat yang suka kopi bisa, suka burger bisa, suka makanan Jepang gitu bisa, sampai belanja bulanan juga bisa yah. ...
Post a Comment
Read more

Pilih Yang Mana - Bingung IKUT Ekskul, Club, Komunitas atau NGGAK

Jawabannya adalah IKUT Banyak anak-anak sekolah dan mahasiswa yang suka males ikut ekskul (ekstra kurikuler), klub ataupun komunitas dengan berbagai alasan. Yang lebih pilih main game lah, lebih pilih tidur lah, lebih pilih nonton drama korea aja lah, yang males bolak-balik kampus lah, dan segudang alasan lainnya. Tapi tahu nggak, pas mereka masuk masa interview kerja, ZONK, menyesal lah karena ternyata banyak perusahaan ingin calon karyawan yang punya basic/dasar kemampuan organisasi yang diraih dari ikutan ekskul, klub, dan komunitas baik di sekolah, kampus atau di luar sekolah dan kampus. Makanya, bagi kamu yang baca artikel saya dan masih duduk di bangku sekolah ataupun kuliah, yuk IKUT EKSKUL, KLUB dan KOMUNITAS apapun itu. Kenapa? Apa manfaatnya? Oke langsung bahas tanpa basa basi. 1. Menjadi Lebih Produktif, Bukan Sibuk Daripada menjadi sibuk, lebih baik menjadi produktif. Kenapa Produktif? Dari kata produk, berarti ada sesuatu yang kamu hasilkan dari s...
Post a Comment
Read more